每當(dāng)早晨鬧鐘響起的時(shí)候，很多人都很難立刻離開那張舒適的床。但是，不管是為了工作還是生活以及其它原因，早上起床是必須的程序。

我們醒來時(shí)所做的選擇可能決定了一天的基調(diào)，為了給早晨注入動(dòng)力，給一天增加活力，那么從早上開始就要避免一些不良的生活習(xí)慣，下面就隨著經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來了解下吧。

避免吃含糖早餐

蛋糕、果醬、含糖的牛奶咖啡會(huì)刺激我們的味蕾，但也會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生影響。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，這些含糖食物會(huì)使血糖飆升。早餐可以選擇全麥面、燕麥或富含蛋白質(zhì)和纖維的食物。均衡的早餐會(huì)讓你飽腹的時(shí)間更長(zhǎng)，讓你一整天都精力充沛。

不愿意早上運(yùn)動(dòng)

早起鍛煉能夠開啟美好的一天。早上鍛煉可以讓內(nèi)啡肽分泌數(shù)小時(shí)，這種激素能讓你有擁有好心情和充滿活力。另外，研究發(fā)現(xiàn)早起鍛煉的人睡眠可能會(huì)更好。

避免在最后一刻醒來

早上，很難離開舒適床的人大多都有一個(gè)不好的習(xí)慣，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，會(huì)反復(fù)按下貪睡鍵，在最后一分鐘才醒來會(huì)增加壓力，還會(huì)把早晨的常規(guī)拋到腦后。試著早點(diǎn)起床，避免和時(shí)間賽跑。研究表明，習(xí)慣早起的人工作效率更高，壓力更小。

避免睜眼就看手機(jī)

查閱郵件和社交媒體很耗費(fèi)時(shí)間，避免在醒后第一時(shí)間就開始。醒來時(shí)閱讀工作郵件會(huì)增加壓力，社交媒體也是如此。不要一睜眼就開始盯著屏幕，給你的大腦一個(gè)清醒的時(shí)間。

避免空腹喝咖啡

每天一杯咖啡開始幸福的一天，前提是一定要先吃些東西不要空腹?？崭购瓤Х葧?huì)擾亂血糖，低血糖癥會(huì)增加患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

避免吃完早餐立刻刷牙

早餐后立即刷牙不是一個(gè)好主意，應(yīng)該在進(jìn)食后至少等待30分鐘。酸性食物會(huì)削弱牙齒上的牙釉質(zhì)，餐后立即刷牙會(huì)讓酸進(jìn)一步滲入牙釉質(zhì)。如果需要的話，飯后應(yīng)該先用清水漱口。

避免立即整理床鋪

一起床就整理床鋪實(shí)際上為螨蟲創(chuàng)造了一個(gè)理想的生存環(huán)境。為了避免這個(gè)問題，最好先將被子攤開，以清除夜間積聚的濕氣。塵螨容易在溫暖潮濕的環(huán)境中成長(zhǎng)，所以起床后不要立即整理床鋪。

不吃早餐

很多人將不吃早餐的原因歸咎于沒有時(shí)間。錯(cuò)過一天中最重要的一餐會(huì)帶來很多問題，比如頭痛或白天注意力不集中。這種不吃早餐的習(xí)慣也讓人更希望甜食的攝入。

不及時(shí)補(bǔ)水

睡了一夜之后，身體極易缺乏水分，專家建議從喝水開始一天的工作。早上醒來的時(shí)候補(bǔ)水也能讓你的皮膚看起來更年輕并可以防止皺紋。

避免不同時(shí)間起床

很多人都喜歡在周末多睡一會(huì)兒，但每天在不同的時(shí)間醒來對(duì)健康有害。相關(guān)研究表明，每天清醒的時(shí)間越分散，肥胖、高膽固醇和胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)就越大。理想情況下，應(yīng)該每天在同一時(shí)間起床，周末也不應(yīng)該打破這個(gè)規(guī)律。